Le merende di metà mattina e del pomeriggio sono due momenti, all’interno della giornata alimentare, che hanno una funzione importantissima.
Servono infatti come “spezza fame”.
Immagina una piccola iniezione di energia che dà la giusta carica al tuo bambino e gli permette di non arrivare affamato ai pasti principali. Ecco, a questo serve la merenda!
Ma c’è differenza tra la pausa mattutina e quella pomeridiana?
Si, piccola ma c’è. Il tempo che intercorre tra colazione e pranzo è inferiore rispetto a quello che intercorre fra pranzo e cena, che normalmente è più lungo. Ecco perché la merenda del pomeriggio può essere un po’ più sostanziosa.
Spesso non viene dato il giusto valore a questo breve pasto, ma la verità è che così come gli altri, sarebbe bello condividerlo in famiglia e riscoprire così anche il gusto della convivialità!
Ma veniamo al pratico: “Cosa offrire al mio bambino?”
Non serve che la merenda sia elaborata: anche una semplice fetta di pane con marmellata, con olio o con creme di frutta secca può essere un’ottima scelta.
Tanti bambini scelgono lo yogurt, che va benissimo, purché sia fatto solo con latte e fermenti lattici: gira il vasetto e leggi la lista degli ingredienti…se è troppo lunga e include “altro” oltre questi ingredienti, ti conviene rimetterlo sullo scaffale del supermercato!
So cosa stai pensando: siamo in estate…un buon gelato può essere una merenda sana?
Il gelato può essere una merenda estiva da consumare sì, ma non quotidianamente. Questo perché è comunque un dolce a tutti gli effetti, magari da riservare per le occasioni di socialità o le merende con gli amichetti.
Per evitare di ricadere nelle scelte che comprendono cibo confezionato, ho pensato di darti qualche idea di merende semplici da realizzare e magari anche da portare sotto l’ombrellone o in una gita in montagna.
Ho preparato per te quindi un regalo con le merende estive di @nutrigiocando!
Clicca qui, completa il modulo e conferma la tua mail per scaricare il pdf gratuito (controlla sempre anche in spam e promozioni, altrimenti non posso mandarti il regalo).
Se rifai una di queste merende scrivimi sui miei canali social per dirmi se al tuo bambino è piaciuta!